Jessica Beckmann
Seminare, Workshops & Retreats

Ich bringe Mentale Gesundheit in Unternehmen und biete Trainings für Mitarbeiter, Führungskräfte & Teams -
in Hamburg & Umgebung
Achtsamkeit
Resilienz
Stressmanagement
Entspannung
Achtsamkeitstrainerin Jessica Beckmann in Hamburg
Trainerin fuer Unternehmen in der Betrieblichen Gesundheitsförderung

Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz - Ein Schlüssel zum Erfolg

In der heutigen Arbeitswelt sind Stress und psychische Belastungen allgegenwärtig. Überforderung durch Informationsflut, Personalmangel und ständige Erreichbarkeit gehören mittlerweile zum Alltag – und führen häufig zu chronischer Überlastung oder ernsthaften Erkrankungen. Umso wichtiger ist es rechtzeitig gegenzusteuern: Wer lernt, mit Stress umzugehen, sich zu entspannen und die eigene Resilienz zu stärken, schützt nicht nur seine mentale Gesundheit, sondern gewinnt auch langfristig an Lebensqualität und Leistungsfähigkeit.

Schon gewusst?

Gesunde und motivierte Führungskräfte & Teams sind das Fundament eines erfolgreichen Unternehmens -
Ein Unternehmen ist nur so resilient wie seine Mitarbeiter.
Psychische Beschwerden sind die häufigste Ursache für Arbeitsunfähigkeitstage. (Anstieg in den letzten 10 Jahren um etwa 110%)

Quelle: TK-Stressstudie, 2021

Es gibt zahlreiche wirksame Methoden, um wieder glücklicher, gelassener und resilienter zu werden.
ROI = 2,7 bedeutet: Ein in die betriebliche Gesundheitsförderung investierter Euro führt im Schnitt zu 2,70 € Einsparung.
Quelle: iga.Report 40, 2019
Jedem Unternehmen steht pro Mitarbeitenden jährlich ein Budget von 600€ für gesundheitsfördernde Maßnahmen zur Verfügung.
Je nach Wunsch und Ausgangssituation finden wir gemeinsam die ideale Methode für euer Unternehmen:
Achtsamkeitsseminare für Firmen in Hamburg und Umgebung

Meine Angebote

Resilienz

Resilienztraining stärkt die mentale Widerstandsfähigkeit und unterstützt Mitarbeiter und Führungskräfte dabei, Herausforderungen gelassener und lösungsorientierter zu meistern – für mehr Klarheit, Stabilität und Handlungsfähigkeit im Berufsalltag. Kerninhalte sind die sieben Resilienzfaktoren – darunter u.a. Selbstwirksamkeit, Akzeptanz, Optimismus und Netzwerkorientierung. Die Teilnehmenden lernen ihre eigene Ressourcen gezielt zu aktivieren und weiterzuentwickeln.

Achtsamkeit

Durch praktische Übungen, Reflexion und inspirierende Impulse lernen die Teilnehmenden, das "Hier und Jetzt" mit allen Sinnen zu genießen und ihren „Autopiloten“ zu erkennen und gezielt auszuschalten. Hierdurch entsteht Raum für bewusste Entscheidungen, mehr Gelassenheit und echte Verbindung – mit sich selbst und dem beruflichen Umfeld.Ergänzt wird das Training durch fundierte wissenschaftliche Erkenntnisse, die die Wirkung und Relevanz von Achtsamkeit im Arbeitskontext verdeutlichen.

Stressmanagement & Entspannung

Stress gehört zum Arbeitsalltag – entscheidend ist, wie wir damit umgehen. In diesem Seminar lernen die Teilnehmer verschiedene bewährte Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training kennen – sowohl theoretisch als auch durch praktische Anwendung.Ziel ist es, individuelle Zugänge zur Entspannung zu finden und eine passende Methode für den Alltag zu entdecken. Eine persönliche Stressanalyse unterstützt die Teilnehmenden dabei, eigene Stressmuster zu erkennen und gezielt gegenzusteuern.

Yoga & Bewegung am Arbeitsplatz

Ob als bewegte Mittagspause, aktiver Impuls beim Teamtag oder als fester Bestandteil im Berufsalltag – Yoga und gezielte Bewegungseinheiten fördern Wohlbefinden, Konzentration und Teamgeist. Das Angebot reicht von kurzen, effektiven Einheiten am Arbeitsplatz – vor Ort oder digital – bis hin zu 8-wöchigen Präventionskursen, die von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden können. Zudem bin ich offizieller Kooperationspartner von Hansefit & Egym Wellpass.
Für weitere Informationen zu mir als Yogalehrerin, schau doch gerne auch einmal hier vorbei: www.yogamitjessica.com

Buchbare Formate

Meine Erfahrung zeigt: So unterschiedlich wie jedes Unternehmen ist, so individuell sollte auch die Zusammenarbeit geplant werden. Ob ein Tagesseminar, Impuls-Workshop, Retreat oder eine langfristige Begleitung – gemeinsam finden wir die passende Lösung für euch und euer Unternehmen. Maßgeschneidert, praxisnah und wirkungsvoll.

Impuls-Workshop

  • Dauer: 90 Minuten
  • Handout für die Teilnehmer
  • Vor Ort & digital
  • Kompaktes & evidenzbasiertes Wissen
  • Interesse wecken und zur Verhaltensänderung motivieren
  • Praxisnahe Tipps und direkte Umsetzungsmöglichkeiten im Alltag

Tagesseminar

  • Dauer je Seminartag: 6 - 8 Stunden
  • 1-3 Tage in Präsenz
    (Inhouse oder in einem Hotel)
  • Handoutmappe für die Teilnehmer
  • Umfassendes und fundiertes Expertenwissen
  • Viele praktische Einheiten zum ausprobieren und erleben
  • Ideal für ein tiefes Eintauchen in die Thematiken und eine nachhaltige Veränderung

Workshop-Reihe

  • Dauer: Individuell gestaltbar
    (mind. 3-6 Monate)
  • Handoutmappe für die Teilnehmer
  • Vor Ort & remote
  • Ein bunter Mix aus inspirierendem Expertenwissen und praktischen Übungen
  • Verhaltensänderungen schrittweise einführen und nachhaltig im Alltag verankern

Die letzten Jahre in Zahlen ...

12+
Jahre Erfahrung ...
... als psychologische Referentin, Trainerin & Dozentin in Firmen und Akademien
10.000+
begeisterte Teilnehmer ...
... die an Seminaren, Workshops, Kursen, Retreats & Ausbildungen teilgenommen haben
11+
Zertifikate & Lizenzen ...
... die ich in den letzten Jahren an der Universität, Berufsfachschule und weiteren Akademien erlangt habe

Was meine Kunden sagen:

„Ein erstklassiges Seminar. Unglaublich mit welcher Kompetenz, Fachwissen und Souveränität Jessica das Thema vermittelt hat. Es war ein Genuss mit ihr zu arbeiten!“
"Jessica ist eine einfühlsame Dozentin. Ihre Seminar sind sehr strukturiert und vielseitig aufgebaut. Der Wechsel zwischen den unterschiedlichen Tools die sie nutzt, ist wirklich toll. Ihre Flipcharts stechen besonders heraus. Die sind wirklich großartig und mit viel Liebe gestaltet."
„Sehr gutes Seminar in allen Punkten! Die Dozentin war sehr kompetent und hat eine sehr angenehme und „frische“ Art der Seminarleitung… Dabei absolut professionell!! Super!“
"Ich dufte Jessica bei einem Achtsamkeitsseminar kennen lernen und bin nachhaltig begeistert von ihrer erfrischenden und professionalität Art einem das Thema Achtsamkeit nahe zu bringen. Ich habe selten einen Menschen erlebt, der seinen Beruf so lebt wie Jessica. Sie ist unglaublich wissend und sie berührt jemanden, ich habe so viel von ihr mitnehmen können in meinen Alltag um ihn in der Zukunft gelassener zu gestalten."
„Sehr engagierte und fachkompetente Dozentin, die gut strukturiert, authentisch und praxisbezogen arbeitet. Man spürt das Interesse an der Wissensvermittlung. Eine Top-Dozentin!! Vielen Dank!“
"Das Seminar ist sehr gut durchdacht. Es fand ein ausgewogener Wechsel zwischen Praxis und Theorie statt, so dass es bis zum Schluss spannend war. Zudem bekommt jeder einen Ordner mit allen Inhalten für zuhause zum nachlesen, was mir persönlich sehr gut gefallen hat. Man merkt deutlich dass Jessica Beckmann hinter ihrer Arbeit und dem was sie tut steht. Ich finde das Seminar lohnenswert und lebensverändernd."
„Tolle, motivierte und sehr strukturierte Referentin, die kompetent und sehr lebendig durchs Thema geführt hat und ihre Begeisterung auf alle übertragen konnte. Ganz große Klasse!!“
"Es war ein außerordentlich gut und liebevoll vorbereitetes Seminar. Die Durchführung war genau so wie wir es uns gewünscht haben, Theorie und Praxis war sehr ausgewogen. Frau Beckmann lebt ihre Seminare und hält nicht nur Vorträge darüber. Jederzeit gerne wieder!!! Vielen vielen Dank für diesen Seminartag!!!"
„Die Trainerin ist auf die Bedürfnisse aller eingegangen. Ich bin ihr sehr dankbar für diese Erfahrung und kann sie nur weiterempfehlen. Einfach perfekt – so viele Impulse und Anregungen!“
"Jessica hat mich und mein Team, mit ihrer einfühlsamen beruhigen Stimme, durch unterschiedliche Entspannungsmethoden geführt. Wir sind sehr dankbar diese Möglichkeit gehabt zuhaben und unterschiedliche Arten kennengelernt zuhaben. Ich würde zu jeder Zeit wieder ein Seminar bei ihr für mein Team buchen."
Achtsamkeitsseminar fuer Unternehmen in Hamburg und Norddeutschland
Achtsamkeitsseminare fuer Firmen in Hamburg und Norddeutschland

Über mich

Als waschechte Hamburgerin lebe ich mit meiner Familie in der schönen nordischen Hansestadt.
Menschen zu inspirieren und sie für gesundheitsförderliche Verhaltensänderungen zu  motivieren, ist für mich mehr als ein Beruf – es ist meine pure Leidenschaft. Es erfüllt mich zu tiefst, mein Wissen zu teilen und Menschen während meiner Seminare für neue Denk- und Handlungsmuster zu begeistern.

Privat bin ich Mama mit Herz und liebe es, mein Leben bunt und vielseitig zu gestalten. Neue Kulturen zu entdecken und ferne Länder zu bereisen – das gehört für mich ebenso dazu wie mich im Alltag zu bewegen. Ob beim Joggen, Yoga oder auf dem SUP-Board – ich bin gerne aktiv unterwegs. Ganz nach dem Motto: „Nur wenn du dich bewegst, wirst du auch etwas in anderen bewegen.“

Auf dass ich noch viel Bewegung & Veränderung in die Welt tragen werde.

Was mir besonders am Herzen liegt ...

Als erfahrene Trainerin im Segment der betrieblichen Gesundheitsförderung ist es mir ein zentrales Anliegen, fundiertes Wissen auf einer leicht verständlichen, praxisnahen und zugleich lebendigen Art und Weise zu vermitteln. All meine Angebote sind so konzipiert, dass Theorie und Praxis in einem ausgewogenen Verhältnis stehen.

Ich arbeite kreativ und mit wechselnden Medieneinsatz:
Ob visuell ansprechende Präsentationen, liebevoll gestaltete Flipcharts oder Moderationskarten – alle Inhalte werden dynamisch und abwechslungsreich aufbereitet.

 

Trainerin für Führungskräfte -Jessica Beckmann
Seminarleitung Jessica Beckmann leitet Seminare fuer Firmen in Hamburg

Besonders wichtig ist mir zudem die Nachhaltigkeit meiner Arbeit. Aus diesem Grund erhalten alle Teilnehmenden umfangreiche schriftliche Unterlagen, die ihnen ermöglichen, die Inhalte im Nachgang zu reflektieren, zu vertiefen und auch in Zukunft weiter in den Alltag zu integrieren.

Ganz besonders im Mittelpunkt steht für mich außerdem die interaktive Einbindung der Teilnehmer, die zu jedem Zeitpunkt ein Teil des Geschehens darstellen und das Seminar aktiv mitgestalten dürfen.

Meine Seminare sollen nicht nur wirksam sein, sondern auch Spaß machen, motivieren, inspirieren und begeistern. Sie laden dazu ein, neue Perspektiven zu entdecken, innezuhalten, aufzutanken – und mit frischer Klarheit und gestärkter Resilienz in den Berufsalltag zurückzukehren.

Qualifikationen & Referenzen

Fundiertes Fachwissen entsteht nicht zufällig – es basiert auf einer umfangreichen und soliden wissenschaftlichen Aus- und kontinuierlicher Weiterbildung.
Deshalb möchte ich euch einen kurzen Einblick in meine erlangten Abschlüsse und Qualifikationen geben:

Studium der Prävention & Gesundheitspsychologie (1,5)
Spezialisierungsmodul: Führung & Gesundheit
Fitnessmanagerin (2 Jahre Berufsfachschule in Vollzeit)
Mental Coach
Resilienztrainerin
Betriebliche Resilienztrainerin
Yogalehrerin (600h)
Weiterbildungen im Bereich der Entspannung & Achtsamkeit:
Resilienzseminar in Hamburg fuer Firmen

Hotelkooperationen

Als erfahrene Trainerin und Eventleitung für Yoga, Achtsamkeit und Entspannung gestalte ich Retreats, die weit über das Gewöhnliche hinausgehen – maßgeschneidert für Ihr Hotel und die Bedürfnisse Ihrer Gäste.

Mein Angebot richtet sich an Hotels, Resorts und Veranstaltungsorte, die ihr Wohlfühlangebot erweitern und ihren Gästen eine Auszeit voller innerer Ruhe, bewusster Bewegung und neuer Energie schenken möchten. Ob als Wochenendretreat, mehrtägiges Programm oder einzelne Workshops – gemeinsam entwickeln wir ein stimmiges Konzept, das perfekt in Ihr Haus und das Ambiente passt.

Mit meiner ruhigen und authentischen Art schaffe ich einen geschützten Raum für Begegnung, Reflexion und Erholung. Ihre Gäste nehmen hierbei nicht nur schöne Erinnerungen mit, sondern auch praktische Impulse für mehr Gelassenheit im Alltag.

Ich freue mich auf ihre Anfrage und darauf, mit Ihnen gemeinsam ein Retreat zu gestalten, das Ihrem Haus und Ihren Gästen in Erinnerung bleibt.

Yoga- und Achtsamkeitsretreat mit Jessica Beckmann
Achtsamkeitsseminar fuer Versicherungen und Unternehmen in Norddeutschland

Meine Schwerpunkte:

  • Yoga: Beruhigende als auch aktivierende Praxis für alle Erfahrungsstufen – von dynamischen Flows bis hin zu regenerativen Einheiten.
  • Achtsamkeit: Geführte Meditationen, Atemübungen und inspirierende Impulse zur inneren Klarheit und eigenen Wahrnehmung
  • Entspannung: Hineinschnuppern in verschiedene Entspannungstechniken, wie bspw. Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training
  • Inspirierende Workshops: Intuitives Malen, Achtsamkeit in der Natur, oder ein gemeinsames Mantra Singen am Abend bei Kerzenschein können zu einem besonderen Highlight des Retreats werden.
Yogaretreats in Hotels

Kundenstimme:

"Wir möchten uns herzlich bei dir für die außergewöhnliche Zusammenarbeit im Rahmen unseres Yoga- und Achtsamkeitsretreat herzlich bedanken. Es war uns eine Freude, mit dir gemeinsam dieses beeindruckende Arrangement auf die Beine zu stellen. Das Feedback, das wir von unseren Teilnehmern erhalten haben, spricht Bände über die Qualität des Retreats. Besonders hervorgehoben wurde die hingebungsvolle Arbeit von dir, die mit deiner Fachkompetenz und deinem Einfühlungsvermögen maßgeblich dazu beigetragen hat, dass das Retreat ein voller Erfolg wurde. Deine tüchtige und professionelle Herangehensweise hat zweifellos dazu beigetragen, dass unsere Teilnehmer eine unvergessliche Erfahrung genießen konnten. Deine Fähigkeit, Yoga und Achtsamkeit in einer Weise zu vermitteln, die sowohl körperliche als auch geistige Erholung ermöglicht, hat unsere Erwartungen übertroffen. Nochmals vielen Dank für deine engagierte Unterstützung und die reibungslose Zusammenarbeit.Wir freuen uns darauf, auch in Zukunft weitere erfolgreiche Projekte gemeinsam umzusetzen."
Podcast Cover Be in Balance - Dein Podcast fuer mehr Entspannung im Alltag

Mein Podcast: Be in Balance

In meinem Podcast findest du geführte Entspannungsübungen und Meditationen. Außerdem beleuchte ich viele interessante Themen auf wissenschaftlicher Ebene und schaffe für dich somit einen leichteren Zugang zum Themenfeld der Entspannung.
Hör unbedingt einmal rein und gönn dir etwas Zeit der Entspannung für dich!

Ich freue mich auf eure Nachricht!

Seminarleitung Jessica Beckmann - Trainerin fuer Unternehmen
Achtsamkeitsseminare für Firmen in Hamburg und Umgebung
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